Exercício aeróbio: contínuo moderado ou intermitente de alta intensidade?
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c) Atividades moderadas ‑ Situam‑se entre 70 e 85% e da FCpico, sendo
recomendadas para incremento do treino dos que já estão bem adapta-
dos ao treino.
d) Moderadas a altas ‑
Situam‑se entre 85 e 100% e da FCpico. Quando se
trata do treino intervalado intenso tem sido considerada FC de treino
igual ou mesmo superior a 90% da FCpico
.
Nessa situação, principal-
mente quando existe necessidade de alternância da intensidade intensa
com uma mais leve, o metabolismo já depende de considerável partici-
pação do metabolismo anaeróbio lático, ocorrendo acidose metabólica.
A prescrição da intensidade do exercício aeróbio a partir do teste ergo-
métrico cardiopulmonar é o
goldstandard
. Nesse caso, deve ser considerada a
classificação que se segue, baseada nos limiares ventilatórios, sendo que na prá-
tica podem ser consideradas as FCs correspondentes a esses pontos, ou seja,
ao primeiro limiar ventilatório (LV1) e o segundo limiar ventilatório ou ponto de
compensação respiratória (LV2), respectivamente
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.
a) Atividades aeróbias leves ‑ Situam‑se até o LV1. As atividades leves
são consideradas adaptativas ou regenerativas. Devem ser usadas para
os doentes em início de treino (fase de adaptação) ou nos casos de
doentes que estão mais debilitados, depois de uma noite de insónia ou
em recuperação ainda não completa de treino desgastante. Até o LV1
ocorre um aumento lento e gradativo da produção de lactato, propor-
cional ao aumento do consumo de oxigénio e da ventilação pulmonar.
Ou seja, não existe um aumento desproporcional da ventilação em
relação ao consumo de oxigénio, refletindo uma situação metabólica
estável.
b) Atividades aeróbias moderadas – Situam‑se entre o LV1 e o LV2, sendo
considerada a zona alvo ideal do treino, visando o aumento da aptidão
cardiorrespiratória no contexto de reabilitação cardíaca. A partir do LV1
passa a ocorrer em relação ao aumento do consumo de oxigénio e eleva-
ção da FC um aumento desproporcional da produção de CO2, concen-
tração de lactato e ventilação pulmonar. Entretanto, a acidose metabólica
