Tales de Carvalho, Almir Schmitt Netto, Leonardo Vidal Andreato
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permanece compensada pela alcalose respiratória, mantendo‑se um pH
normal.
c) Atividades aeróbias vigorosas – Têm como limite inferior o ponto de
compensação respiratória, exigindo em geral que a atividade seja inter-
valada. Acima do LV2 ocorre perda da relação linear CO2/Ventilação,
deixa de existir compensação da acidose metabólica por meio da alcalose
respiratória, estabelecendo‑se uma progressiva acidose metabólica, com
queda acentuada do pH, obrigando a diminuição de intensidade da ativi-
dade. Trata‑se da zona que tem sido utilizada no treino intervalado de
alta intensidade, alternado com atividade de intensidade mais leve (EIAI).
Exercício aeróbio intermitente de alta intensidade
O EIAI é influenciado por diversas variáveis como intensidade, duração do
estímulo, tempo de recuperação, frequência semanal, volume e estado de treino
do praticante
41‑43
, sendo que o treino a cada três ou mesmo cinco dias parece ser
mais efetivo do que treinos diários ou a cada dois dias, considerando que curtos
intervalos entre os treinos podem não ser suficientes para uma adequada recu-
peração do organismo
43‑44
. Tem sido sugerido que o período mínimo para ajuste
do treino seja de pelo menos três semanas, sendo considerado ideal seis a oito
semanas
42
. Na maioria das pesquisas iniciais em doentes com IC o EIAI foi apli-
cado em blocos de 4min de duração, na intensidade entre 85 e 95% da FCpico de
teste máximo, com intervalos de 3min de recuperação ativa na intensidade entre
60 e 70% da FCpico, em sessões realizadas três vezes por semana, durante 12 a
16 semanas
28,42,43
.
Nas nossas pesquisas, após o período de adaptação os doentes exercita-
ram‑se em sessões de 40 minutos (incluindo 5 min de aquecimento e 5 min de
retorno à calma em blocos de um a quatro minutos (aumento progressivo) na FC
correspondente ao LV2, com percepção entre difícil (5) e muito difícil (7) segundo
a Escala Modificada de Borg. Os intervalos de recuperação ativa, também foram
de três minutos de duração, com FC correspondente ao LV1, com perceção de
esforço moderado ou um pouco difícil
28,43,44
.
